Consejos de un doctor.

 -¿A qué edad nos morimos?

– A los 82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros. Sin molestar.¡ Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. “Envejece bien quien ha vivido bien”, dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.

 -¿Qué es envejecer?

-Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte… ¡envejeces bien!Pues envejezcobien.Es el envejecimiento normal: vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!

 -¿Qué es un envejecimiento patológico?

-Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia.

 -¿Es muy frecuente?

-Se da en el 12% de los mayores de 65 años: consume muchos recursos públicos.

 -¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?

-Una enfermedad acelerada… o que esa persona no se ha cuidado bien. ¡Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!No tanto si soy pobre…Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palian el envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer!

 -Le escucho.

-Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes ni te intoxiques. Mantén la presión arterial entre 8 y 12. Mantén el colesterol bajo…

 -Factores fisiológicos.

-Y psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el paro…

 -¿Algún consejo al respecto?

-Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido!

-¿Otro consejo?

-Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu soporte cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental!

 -¿Por qué?

-Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva… ¡Te envejece!

 -¿Tener amigos rejuvenece, pues?

-Sí. Y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte… Colaborar en una actividad solidaria.

 -¿Envejeces mejor si eres solidario?

-Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente. ¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! Una mala cara no soluciona nada.

 -¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?

-Acumulan como si así fuesen a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy! Con la mochila ligera.

 -¿Con pocas cosas?

-Sí, y en un espacio sencillo, diáfano, luminoso, alegre, cómodo. No recargado.

 -¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?

-El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse…! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso…

 -Cite un peligro al acecho del anciano.

-Una caída. El anciano arrastra los pies…, y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. Plato de ducha a ras de suelo.

 -¿Por qué es tan peligrosa la caída?

-A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre… y entrar en la cascada de la dependencia.

 -Prevengamos caídas, pues.

-Calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. Y empuñaduras en el baño.

-¿Jubilarse envejece?

-Sólo si esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el “síndrome del mayordomo”.

 -Explíquese.

-No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren… procura cuidarte tú.

 -Algunos se deprimen al constatar su decadencia física.

-Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.

 -¿Cómo prepara usted su vejez?

-Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: “¿Qué quiero hacer?”.

 -¿Y qué se responde?

Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.

 -Resuma qué hacer para envejecer bien.

-Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno. Y déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!

Desconozco autor.